5月31日

むずむず脚症候群　夜の安眠を妨げるむずむず感の正体と対処法

更新日：11月16日

むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）は、足に不快な感覚をもたらし、特に夜間に睡眠障害を引き起こす症候群です。この症状は、足がむずむずする感覚や引っ張られるような感覚、不快感をもたらし、日常生活に影響を与えることがあります。今回の浅川クリニックのブログでは、むずむず脚症候群について詳しく説明します。

むずむず脚症候群の原因

むずむず脚症候群の正確な原因は完全には解明されていませんが、以下の要因が関与する可能性があります。

神経系の異常

脳や脊髄の神経系に異常があることが、むずむず脚症候群の原因となる可能性があります。特にドーパミンなどの神経伝達物質に関連する異常が関与すると考えられています。

遺伝的要因

家族歴がある場合、遺伝的な要因がむずむず脚症候群の発症に関与することがあります。遺伝子の特定の変異が関与する可能性もあります。

鉄欠乏

鉄欠乏がむずむず脚症候群の原因となることがあります。鉄がドーパミンの合成に必要であり、鉄欠乏がドーパミンの異常につながる可能性があります。

ドーパミンレセプターの異常

脳内のドーパミンに関連するレセプターの異常が、むずむず脚症候群の原因となることがあります。ドーパミンの異常が足の筋肉の運動を調節する神経回路に影響を与える可能性があります。

これらの要因が組み合わさって、むずむず脚症候群が引き起こされると考えられていますが、まだ研究が進行中であり、全ての原因が完全に理解されているわけではありません。

むずむず脚症候群の症状

むずむず感

脚や足に異常な感覚が現れ、むずむずする感覚が特徴的です。これはしばしば静止しているときや寝ているときに顕著に現れます。

引っ張られる感覚

脚や足に引っ張られるような感覚が現れることがあります。これはしばしば不快な感覚として経験されます。

不快感

むずむず脚症候群の患者は、しばしば足が動かせない状況に対して不快感を抱きます。この不快感は、しばしば夜間に特に顕著になり、睡眠障害を引き起こすことがあります。

動きたくなる衝動

むずむず脚症候群の患者は、足を動かしたくなる衝動を感じることがあります。これにより、患者はしばしば就寝中に足を動かし、睡眠の質を損なうことがあります。

これらの症状は、個々の患者によって異なる場合があります。一部の患者はむずむず感や不快感を経験する一方で、他の患者は引っ張られる感覚を主に経験することがあります。症状は一般的に夜間に悪化する傾向があり、特に静止しているときや寝ているときに顕著になります。

むずむず脚症候群の対処法

鉄補給

鉄欠乏が関与する場合、鉄補給が効果的です。医師に相談して、適切な鉄補給方法を決定しましょう。

適度な運動

軽度の運動やストレッチを行うことで、症状を軽減することができます。特に、日中に適度な運動をすることで、夜間の症状を軽減する効果があります。

足のマッサージ

足や脚をマッサージすることで、血液循環を促進し、症状を軽減することができます。特に就寝前にマッサージすることで、睡眠の質を向上させることができます。

温熱療法

足を温めることで、症状を緩和することができます。温かいお風呂や湯たんぽを使うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

ストレス管理

ストレスが症状を悪化させることがあるため、ストレスを管理することが重要です。リラックスするための方法やストレス軽減のテクニックを取り入れましょう。

医師の診察

症状が重度である場合や日常生活に支障をきたす場合は、医師に相談し、適切な治療法を受けることが重要です。医師が適切な治療法を提案してくれるので、定期的な診察を受けることが大切です。

中等症以上に症状がある場合にはドーパミン受容体作動薬と呼ばれる種類の薬をごく少量から使用することが多いです。ただし、この薬の使用開始後にむずむず脚症候群の症状が早い時刻から現れたり、体のほかの部分に症状が出現することがあります（オーグメンテーションと言います）。薬の使用は必要最小限にする必要があります。

これらの対処法は、個々の患者によって異なる効果を示す場合があります。効果的な対処法を見つけるためには、患者自身が症状の変化を観察し、医師との協力を大切にしましょう。